黑枸杞能喝多吗,黑枸杞能经常喝吗?一次喝几个

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黑枸杞能喝多吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍黑枸杞能喝多吗的解答，让我们一起看看吧。黑枸杞能减肥吗？黑枸杞泡水的害处是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黑枸杞能喝多吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍黑枸杞能喝多吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 黑枸杞能减肥吗？
2. 黑枸杞泡水的害处是什么？
3. 黑枸杞泡水喝，需要注意哪些问题呢？

黑枸杞能减肥吗？

可以的。黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比较好的效果的，但是要注意泡水喝的时候，因为高温会破坏黑枸杞中的花青素和维生素C等营养物质，所以要选择60度以下的温水或凉水冲泡。黑枸杞可以反复冲泡，冲泡至没颜色为止都是可以的。对减肥补充一些营养素也是可以的。

黑枸杞泡水的害处是什么？

黑枸杞泡水的害处是什么？

黑枸杞富含多种营养成分及丰富的花青素。黑枸杞泡水的害处：如果食用不当，如食入过多，可导致上火、血糖升高等。

黑枸杞，又称黑果枸杞，味甘、性平。现代研究显示，黑枸杞不仅富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的黑果色素（天然原花青素）。黑枸杞中的枸杞多糖，能促进人体内巨噬细胞的吞噬功能，有利于维护身体健康。花青素是一种很好的色素颜料，也是一种强效的抗氧化剂，可防止过早衰老，增强血管弹性，抑制过敏及炎症，改善关节柔韧性。此外，黑枸杞中胡萝卜素的含量较为丰富，胡萝卜素在人体内能转化为维生素Ａ，起到维持正常视力的作用。

过量服用黑枸杞泡水会使人上火，感冒发热、身体有炎症的人最好别喝，同时糖尿病患者大量服用黑枸杞泡水，可能会引起血糖升高。

因此，黑枸杞虽然营养价值高，但是日常进食黑枸杞应注意适量。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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黑枸杞泡水喝，需要注意哪些问题呢？

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枸杞养生，大家都很熟悉。最近，黑枸杞由于花青素含量高，还含有多种维生素，也渐渐的被人们熟悉。

但是，在食用黑枸杞时，给大家一点建议。

1、不要煮和泡

黑枸杞用传统的泡、煮的方法，它的营养吸收率只有百分之二十，而且用这些方法食用，大部分的营养都被破坏掉了，造成浪费。因为黑枸杞大多有效的营养都是热敏性的高分子有机物，若是用冲泡和煮的方法，很容易造成浪费。

2、生吃黑枸杞

若想黑枸杞发挥最大的功效，最好的食用方法是生吃黑枸杞。就比如红枸杞一样，也适合生吃。黑枸杞最好选择自然干透的黑枸杞，因为黑枸杞有非常好的滋补作用，所以每次吃的数量不要太多，一天吃5-8克就好。

如果实在不喜欢生吃，要泡水喝，最好是选择温水或者冷水，因为高温会破坏掉营养。

注意泡水的温度，40度左右最好，夏季完全可以用冷水。然后是量的把握，成年人一般每天三五克就可以了。因为个人体质不同，实际多少量根据自身感觉来调整。泡水之后尽量在半小时内喝完。

医学界的“滋补软黄金”且能“延年益寿”的黑枸杞，该如何吃和注意事项：

关于黑枸杞，你不知道的那些事：

被医学界称为“滋补软黄金”且能“延年益寿”的黑枸杞，富含蛋白质、游离氨基酸、矿物质、微量元素等人体必需的“100多种”营养元素.

另外，其富含丰富的花青素，是目前自然界花青素含量最高的植被。黑枸杞中的花青素是迄今为止发现的最强天然抗氧化剂，具有非常强的体内活性，口服20分钟即可达到最高血液浓度，代谢半衰期达7小时之久，可快速提高血红素含量，显著增强血液携氧能力，明显缓解血氧不足导致的各种症状。花青素的自由基清除能力是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。

01.泡酒

花青素本事有很快的释放速度，所以黑枸杞泡酒的话可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，储藏时间不宜过久，半个月左右最好。

02.用温水冲泡

用冷水或温水(温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温)冲泡，因为太高的水温会破坏枸杞中的花青素。冲泡等待5分钟左右即可饮用，黑枸杞的冲泡喝完以后，一定注意，黑枸杞不能直接倒掉，黑枸杞的果实中还含有很多的营养元素，可以直接把果实吃掉，效果会更好.

03.直接咀嚼干吃

直接咀嚼黑枸杞会有淡淡的香甜感，像平时吃的葡萄干一样。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。但玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。

04.煮汤

黑枸杞也可以用日常的煮粥煲汤来食用。

到此，以上就是小编对于黑枸杞能喝多吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于黑枸杞能喝多吗的3点解答对大家有用。