枸杞藜麦功效,枸杞藜麦功效与作用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞藜麦功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞藜麦功效的解答，让我们一起看看吧。藜麦粥怎样做？枸杞北瓜粥最正宗的做法？三色...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于枸杞藜麦功效的问题，于是小编就整理了3个相关介绍枸杞藜麦功效的解答，让我们一起看看吧。

1. 藜麦粥怎样做？
2. 枸杞北瓜粥最正宗的做法？
3. 三色糙米加三色藜麦压力锅怎么煮？

藜麦粥怎样做？

步骤

1 藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水

2 大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键

3 瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁

4 锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。

5 香喷喷的粥就做好啦

主料：

藜麦适量

小米适量

辅料：

枸杞适量

山药适量

清水适量

1. 选用上等的藜麦。

2. 准备食材：藜麦，小米，枸杞，山药。

3. 以上食材用清水洗净，倒入砂锅中，放入适量清水。

枸杞北瓜粥最正宗的做法？

材料：小米1/3量杯 燕麦片1/4 量杯 南瓜随喜 枸杞10颗做法：将小米 燕麦片洗净，加入750ml水（比例为1:15）、切块带皮南瓜、南瓜子，中火煮15分钟后加枸杞，转小火煮10分钟至发出咕噜咕噜的泡泡声即可熄火，晾至10分钟左右即可食用。碎碎念：将南瓜皮和南瓜籽放入一起煮，是因为两者都具有很高的营养价值，弃之可惜。

南瓜皮中含有膳食纤维，含有丰富锌、钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，但要挑选无疤痕、黑斑的新鲜、表面光滑干净的南瓜皮；南瓜籽含有丰富的泛酸和大量磷质，可以缓解静止性心绞痛，防止矿物质在人体尿道系统凝结，对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。

枸杞具有补肾益精、养肝明目润、肺止咳的功效，含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质，其中维生素C的含量比橙子高，β-胡萝卜素的含量比胡萝卜高，此外还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。小米粥于我是天天喝天天想喝，养脾胃又简单易煮，还能各种搭配，将燕麦片换成藜麦，或新鲜芡实，又或者煮成山药红枣小米粥，都是不错的选择。

材料

大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，银耳1小朵，水1300ml，辅料：冰糖10块

做法

1. 南瓜去皮去瓤， 切成1.5cm见方的小块.

2. 银耳提前泡发，洗净， 撕成小碎片.

3. 大米淘洗干净. 枸杞淘洗干净.

4. 将所有原料和辅料一起装入高压锅， 盖好盖子和限压阀， 大火烧至上汽后， 转小火压10-15分钟， 再转成微火焖15分钟.

小诀窍

1. 高压锅煮粥, 最后转成微火(只有内圈火)焖10-15分钟, 可以使粥更糯更好喝.

2. 有时候, 米提前长时间泡过, 或用料颗粒细碎, 或原料量过多, 小火压的时候, 会有黏稠的泡泡从限压阀溢出, 这时, 不用着急, 同样转成微火, 多焖一些时间一样好喝.

三色糙米加三色藜麦压力锅怎么煮？

1、主料：三色藜麦20g、大米60g、小米40g、枸杞子适量。

2、准备食材：取三色藜麦米、小米和大米。

3、大米和小米分别淘洗干净，三色藜麦米提前淘洗干净，冷水浸泡20分钟左右。

4、电煮锅加入适量的水，大火烧开，下入大米和三色藜麦米煮10分钟。

5、然后下入小米，减小火慢慢熬煮，煮至黏稠。

6、小火慢慢煮至黏稠关火，下入洗干争的枸杞子搅拌均匀。

到此，以上就是小编对于枸杞藜麦功效的问题就介绍到这了，希望介绍关于枸杞藜麦功效的3点解答对大家有用。